メイクやコスメが大好きで

美容雑誌につい夢中になってしまうこと

ありませんか?

 

でも

メイクやコスメなど綺麗は外側からつくるもの

 

ではなく

実は内側からつくるものらしいのです。

 

例えば

美容に良いことで有名なザクロ。

 

ジュースやサプリメントなど

いろいろな形で売られていますよね。

ザクロを摂取すると美肌になれるとか・・・

 

でも

本当に食べたり飲んだりするだけで

綺麗になれるのでしょうか?

 

そこで

ザクロのうれしい効果と

その接種方法について調べてみました。

 

 

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スーパーフード!女性必見の効果効能

 

 

ザクロを摂取することで得られる効果には

 

 

◆美白・美肌効果

◆むくみの解消

◆ダイエットサポート

◆アンチエイジング

◆疲労回復

◆ストレス緩和

 

 

などがあります。

どれも女性にとってうれしいものばかりですね。

 

 

なぜ

ザクロには

こんなにたくさんの効能があるのでしょうか?

 

 

それは

ザクロに含まれる栄養素にあります。

 

 

女性の健康と美容に欠かせない

と言われるビタミンC。

 

もちろん

ザクロにも含まれていますが

ほかの果物に比べて目立って多い

というわけではありません。

 

 

むしろ

ザクロに含まれるビタミンCの量は

ほかの果物に比べて少ないくらいです。

 

 

ザクロが注目されるのは

ビタミンCではなく

ポリフェノールにあったのです。

 

 

ポリフェノールには

抗酸化作用があり

 

 

その効能により

紫外線やストレスによる

肌ダメージが軽減されることがわかっています。

 

 

また

ポリフェノールとビタミンCが

同時に摂取されることで

 

 

シミの原因となる

メラニン色素の沈着を防ぐ効果もあります。

 

 

ザクロには

このポリフェノールが豊富に含まれているため

美白・美肌効果があると言われているのです。

 

 

さらに

ポリフェノールには

このような美肌効果のほかに

 

 

体内の活性酸素

を減らす効果もあるため

 

 

体全体のアンチエイジングも期待することができます。

 

 

また

ザクロには

ビタミンCやポリフェノールのほかに

カリウムも含まれているため

 

 

その効能として

むくみの解消やダイエットサポートも

期待されるというわけです。

 

 


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ザクロの摂取量の目安と注意点!

 

 

 

健康や美容に良いと聞くと

とにかく摂取しなければ・・・と

なりがちですが

 

 

ザクロには微量ですが

女性ホルモンの1つであるエストロゲンと

同じはたらきをする

 

 

エストロンという成分が含まれています。

 

 

その含有量は

ごく微量であるのと

肝臓で代謝されるため

 

 

ザクロに含まれるエストロンによる

女性ホルモンへの劇的な効果は期待できない

とされています。

 

 

しかし微量でも

女性ホルモンと似た成分が含まれているため

 

 

特に

ホルモン系の治療を受けている場合には

注意が必要となります。

 

 

治療に影響が出ないとも限らないので

必ずかかりつけのお医者様に相談の上

摂取するようにしてください。

 

 

また

ホルモン系の治療の有無にかかわらず

どんな食品でも

食べ過ぎや摂取のし過ぎはよくありません。

 

 

 

良く聞く言葉ですが

バランスの良い食事が大切です。

 

 

ザクロの場合

1日の果汁摂取量は

200mg程度が目安とされています。

 

 

ザクロの摂取方法には

新鮮な果物として食べる以外に

 

 

ザクロの実を冷凍したものや

サプリメント、ジュースなどがあり

 

 

さらに

食べ方のアレンジとしても

ジュースをゼリーにしたり

 

ヨーグルトに冷凍ザクロをトッピングしたり

ザクロパウダーを使用してスムージーを作ったり

 

 

方法はいろいろあり

毎日の生活に

簡単に取り入れることができます。

 

 

しかし

サプリメントや冷凍ザクロの実でも

1日の摂取量は決められています。

 

 

決められた摂取量は

必ず守るようにしましょう。

 

美容にはまだいろいろな飲み物や

食べ物があるんですね!

こちらの記事もどうぞ!

グァバ茶は美味しいだけじゃない!グァバ茶のスゴイ効果と効能5つ

 

まとめ

 

 

健康と美容に

多くの効果が期待できる

ザクロ。

 

 

その成分には

女性ホルモンに似たはたらきをするものも

含まれているため

 

 

摂取量には十分な注意が必要ですが

 

 

ザクロに含まれる

豊富なポリフェノールの効能で

いつまでも健康に

 

 

より女性らしくいるためにも
継続して摂取していきたいですね。

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