ビタミンCの効果的な飲み方はこれでした!

ビタミンC。
体にすごくいいらしい。
どうせなら効果的に飲みたいです。
いつ飲んだらいいの?
量はどう?

ビタミンC。
体にすごくいいらしい。
どうせなら効果的に飲みたいです。

いつ飲んだらいいの?
量はどう?
サプリと粉末はどっちがいいかしら
そこらへんを調べてみました。

ビタミンCを効果的に飲めたら
いいなぁと思います。

 

 

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効果的なビタミンCを飲む時間

 

 

ビタミンCを飲む時間は
ズバリ、

寝る前
でしょう!!!
寝る時間はそれぞれバラバラかも
しれませんが ^^;
とにかく、人の体って寝ている間に
疲れを取ったり、必要なホルモンを
作ったり、頭の中を整理したりと
すごくいろんなことをやってるんですね。
だから、ご存知のビタミンCの体の
働きも寝る前に取るからこそ
役に立つんですね。
ビタミンCは寝る前に取りましょうう。
一番効果的なのは
寝る30分なんだそうです。
あとは、食事の後や食事と食事の
間がビタミンCを飲むのに
いいそうです。
ビタミンCは体に入って一番
ピーク(つまり血中濃度が高い)
のがビタミンCを飲んでから
約3時間。
なので、3時間おきに飲むって
いうのが理想的なんだそうです。
でも、まぁあんまりこだわらずに
いきたいですね。
私なんか、
いつの間にか寝ちゃうし、
食事の時間もバラバラだし。
そんな飲む時間を気にしていたら
それこそ病気になっちゃいそう。
(-.-;)
なので、ひとつ決めたらどうでしょう。
寝る前には飲むとか
朝食事の時は飲むとか
ペットボトルに入れてちょびちょび
飲むとか
(これって時間関係ないですね)
これを機会に生活のリズムを
少しづつ整えていくのも
いいかもしれないですね。

飲むタイミングと量はどちらが大事?

 

ビタミンCを飲むにあたって大事なのは

量ではなく
時間つまりタイミング。
量についてはご存知のとおり
普通100ミリグラムも取れば
いいと言われているし、
何かの期待するなら
1日1000ミリグラム。
C1000なんとかって
いうジュースもあるくらい。
ちなみに私が購入した粉末タイプ
には、1CCの小さじがついて
ます。
こちらが100mgに相当するみたい
です。
(ほんとは1ccは体積でmgは
重さだからイコールではないのですが…)
で、大事なのは、
ビタミンCは体の中で
ずーっと取って置けないということ。

取り過ぎたら体の外に出しちゃう。

だから、
いっぺんにたくさん摂るんじゃ
なくて、
少しづつ少しづつ
っていうこと。
少しづつ、でも体に一番ビタミンCが活躍できるタイミングが大事。
で、そのタイミングは
寝る前がベスト。
そして、食後。
食べる前だと急激に吸収されて
そこから体の外に出ちゃうんだって。
食べた後ならゆっくりと吸収される
から。
それと3時間という時間が
ポイント。
ビタミンCが体の中に一番ある
時間(つまり血中濃度)が
一番高いのがビタミンCをとって
から3時間後なんだそう。
まぁでも、食事をしてから3時間後にうまく飲めるかというと
食事の時間が不規則なら、
それは難しいかも。
だから、

・朝食が終わった飲む
・そして、寝る前にも飲む
・余裕があればお昼と夜の食事後にも

という感じでしょうね。

 

 


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サプリと粉末はどちらがいい?

 

ビタミンCには
サプリ
粉末

と2パターンがあります。

錠剤は苦手ぇっていう人もいるし
粉末をイチイチ量って飲むなんて
苦手な人もいるでしょうね。
私は粉末がいいです。
なぜかっていうと
サプリみたいな錠剤にはビタミンC
だけじゃなくて
いろんな添加物が含まれている
からです。
例えばとあるサプリの中身を
みてみると….

還元麦芽糖
コーンスターチ
レモン濃縮果汁
ビタミンC
グリセリン脂肪酸エステル
香料
微粒酸化ケイ素
甘味料(アスパルテーム、スクラロース)
ビタミンB2

こんなに入っています。
これが体にどういう影響が
あるかはわかりません。
成分が悪いというつもりも
ありません。
量も多分微量だと思います。
でも、個人的にはあまり
好きではありません。
そもそも、香料と甘味料とか
いらんでしょ。
(錠剤にするためには 固める
ための糊の成分もあるはずだよー)
それでも、好きなときに飲める
サプリやチュアブルタイプは
すごく便利です!!
忙しい方には、
とってもいいですよね!!
そこへいくと粉末は、
余計なものが入っていない。
面倒なのはイチイチ量を量る
必要があること。
そこは工夫次第でなんとか
しちゃいましょう。
量はあんまり気にしない気にしない
(過剰にとっても体の外に出ていくからトリすぎはないですから)
最近はやりのポットに
ミネラルウォーターとビタミンCを
ちょっピリ入れて、

時間があればゴクゴク。

それでもいいんじゃない?
って思いますけど
どうですか~

耳より情報 オススメのビタミンC

 

そんなわけで
サプリタイプと
粉末タイプの
私のオススメを紹介しましょう。

楽天通販のビタミンCランキングで
1位になっているのは

お徳用ビタミンC(約3ヶ月分)
なんだかんだサプリタイプでした!
まずは、サプリタイプ

3ヶ月分で約1000円。
なかなかおトクですね。
しかもチュアブルタイプだから
ポリポリ食べれる!!
めんどくがり屋さんには
とってもいいと思います!
そして、粉末タイプ
こちらは1kgもあります。
アスコルビン酸 ( ビタミンC ) 原末 1kg
粉末タイプは他の用途にも使える
のでそれもメリットですね。
代表的なのはお風呂に使う!!
ビタミンCは水道水の塩素を
取り除いてしまう能力があるって。
だから、飲むだけでなく、
他の使い道もあるってこと!!
わたしは、粉末がオススメ!
です。

そんなわけで

 

 
そんなわけで今回はビタミンCの
効果的な飲み方を調べてみました。

絶対、これがいい!というのは
ないのかもしれませんが、
自分なりの飲み方が1番と
決め込んで飲むのがいいんでしょうね。
とにかく、健康に良いそうなので
わたしも飲んでます。
長続きのコツはあんまりこだわらない!

これですよね!


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