ダイエットをしたいけど、きつい運動はしたくない。

ジムに通う時間がない。

簡単にラクして痩せたい。

 

 

そんな願いを叶えてくれる、今日からできる

お風呂ダイエットの効果をまとめていきます」。

 

 

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お風呂ダイエットの方法

 

 

そもそも、

お風呂に入ることで

どうしてダイエット効果が得られるのか、

ということについて説明していきます。

 

 

簡単にいうと、

お風呂に入ると体が温まります

 

そうすると代謝が上がって

痩せやすい体になるのです。

 

 

寒いとき、体が冷えると、体も縮こまりますね。

血行もそれと同じように悪くなってしまうのです。

 

 

血液のめぐりが悪くなると、

老廃物がうまく流れなくなり

体に蓄積されていきます。

 

 

同じことをしていても痩せている人、

痩せにくい人の違いは

 

体の温度によるものなのです。

 

平熱が一度違うと、

およそ13%もの基礎代謝量の違いがあるそうです。

結構大きいですよね。

 

 

お風呂に入ると、血液のめぐりがよくなり、

酸素も十分に運ばれます。

 

また、

腎臓や肝臓などの内臓がうまく働くようになります。

 

 

腎臓は血液をきれいにし、

肝臓は体の中の余分なものを外に出してくれる

働きがあります。

 

 

ですから、うまく働くようにすれば、

余計なものを体にためない、

つまり痩せやすい体が出来上がるのです。

 

 

そして、

湯船につかると、水圧が体にかかります。

 

この水圧が程よく体を押してくれ、

動くときにも抵抗となります。

 

 

シャワーだけのときよりも、

しっかり全身入浴するほうが

血液のめぐりがよくなるのです。

 

 

血液のめぐりがよくなると、

老廃物も流れ、代謝もあがり、痩せる。

 

 

お風呂に入って体を温めると

いいことが多いのです。

 

 

お風呂ダイエットにマッサージをプラスするメリット

 

 

湯船につかっている間、

みなさんは何をして過ごしていますか?

 

 

スマホをいじっていますか?

本を読んでいますか?

または何もしていないでしょうか?

 

 

その時間!マッサージに使ってみませんか。

 

 

お風呂に入るだけで、

ダイエット効果があるのがわかりました。

 

 

それにちょっとだけプラスして

さらに効果を高めましょう。

 

 

体のパーツでお悩みの部分はありませんか。

 

 

マッサージをすると

老廃物の流れを促し、部分痩せが期待できます。

 

 

お風呂から出たらマッサージするのが面倒な方。

お風呂のついでにやってしまいましょう。

 

 

女性なら仕事で

すわりっぱなし、

立ちっぱなしで

 

 

脚がむくんで太く見える、

というのを経験された人は多いのではないでしょうか?

 

 

そこで特に気になる脚へ簡単にできるマッサージを紹介します。

 

 


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脚やせマッサージのやりかた

 

 

  • 足首を回す

片足を伸ばした状態で

もう片方の足を曲げてひざにのせます。

 

足の指と手の指を絡めて

内側に10回、外側に10回まわし、

反対の足首も同じようにします。

 

 

  • 足首からふくらはぎ、ひざ裏に向かってマッサージする

足首の内側からさするように

ひざ裏に向けて3回ほど手を滑らせます。

次に外側もマッサージ

 

 

  • ひざのマッサージ

ひざ裏には

老廃物が溜まりやすいので、

グーの手でぐりぐりコリをほぐします。

 

終わったら

ひざのお皿まわりを手で撫でるようにします。

 

 

  • ふとももから鼠蹊部に向けてマッサージ。

ふともももふくらはぎと同じように

内側、外側と脚の付け根にむけて

さすります。

 

 

  • 鼠蹊(そけい)部のマッサージ。

上まで持ってきた老廃物を流すように、

付け根の部分をさすって

流れをよくします。

 

 

 

文字にすると長く感じてしまいますが、

足首から脚の付け根までの流れるような

マッサージなので、

やってみると意外とすんなりできちゃいます。

 

 

お風呂での空いている時間にささっとやって、

すらっとした脚を目指しましょう。

 

 

まとめ

 

 

お風呂に入ると体が温まり、血行がよくなります。

 

そうすると、

代謝がよくなり、老廃物も体の外に出しやすい環境ができます。

 

 

毎日浸かるものですから、無理なく続けられそうですね。

 

一日の終わりにお風呂に入って、
リラックスと簡単にダイエットしちゃいましょう。

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