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種ありぶどうは

スムージーにしちゃいましょう!

 

ぶどうは実も皮も種にだって

栄養素が詰まっているんです。

 

種ごと食べて美白効果アップ!

皮ごと食べて栄養満点!

 

美容と健康に欠かせない

ぶどうの栄養を取るには

丸ごとが1番。

 

 

お手軽に美味しく、なら

スムージーがオススメです!

 

 

実はぶとうって

スムージーのレシピを検索しても

あまり登場しませんよね?

 

私がパッと思い付くのは

バナナやりんご。

 

人参、小松菜、ほうれん草。

 

ヨーグルトやハチミツでしょうか。

 

スムージーを飲むのが習慣になると

材料はマンネリ化しがち…。

 

 

そこで、ぶどうは超優秀!

 

甘味が強いので

どんな食材とも合わせやすい。

 

むしろ、グリーンスムージーは

飲みやすくなるかも?

 

しかも嬉しい美容成分。

 

 

それでは!

 

種ありぶどうの種。

 

まずは何が良いのかを、

ご紹介しちゃいましょう。

 

 

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ぶどうの種には美肌効果が期待できる成分がたっぷり!

 

melancholiaphotography / Pixabay

 

ぶどうの種に含まれている

美肌効果と言えば

 

今注目されているのは

「OPC」という成分。

 

「オリゴメリック

プロアントシアニジン」

というとても長い名前。

 

でもサプリメントにもなっている

美容成分なんですよ!

 

 

ポリフェノールの1つで

種の渋みはこれなんだとか。

 

「良薬口に苦し」とは

まさにこれのことですね。

 

優れた「抗酸化物質」で

体内への吸収率が高いのが特徴。

 

お肌を老化させる

活性酸素を

取り除いてくれます。

 

これがいわゆる

アンチエイジング。

 

美肌効果が期待できる

というわけ。

 

 

もう、ぶどうの種は

捨てられませんね!

 

サプリメントだけではなくて、

グレープシードオイル

(ぶどうの種の油)や

 

赤ワインにも

この成分は含まれます。

 

しかし、わざわざ用意するより

今手元にあるぶどうを

活用しちゃいましょう!

 

 

それでは次は、

スムージーを作るのに

ぶどうと合わせる

オススメの食材をご紹介します!

 

 


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ヨーグルトやイチゴ…ぶどうスムージーに入れたい食材って?

 

silviarita / Pixabay

 

ぶどうは甘味が強いので

スムージーにするには

ぴったり。

 

どんな食材とも

合わせやすいです。

 

なのであなたが今まで作っていた

スムージーにぶどうを足すだけでも

OKです!

 

 

栄養効果の面で言えば、

特に相性が良いのは

 

「りんご」

「ヨーグルト」

 

「りんご」の食物繊維と

ぶどうのビタミンやミネラルが

相乗効果で働きかけます!

 

同じく「胃腸を整える」

という効果では

「パイナップル」も

オススメです。

 

 

「ヨーグルト」は

疲労回復に期待したい時に

効果的と言われています。

 

ハチミツやレモン汁で

味を整えて下さいね。

 

 

 

それではここで

オススメのぶどうスムージーを

ご紹介します!

 

私の独断ランキングですが

ご了承下さい!

 

 

①秋の美味しいスムージー

    ぶどう+りんご+なし+牛乳

 

ぶどうとりんごは皮のまま、

なしは皮をむいて

冷凍しておくと

良いかなと思います。

 

フルーティーで

デザートのように飲めちゃいます!

 

 

 

②シンプルに

   ぶどう+ヨーグルト+牛乳

 

色もぶどうそのもの!って

感じでキレイですね。

 

ヨーグルトドリンクが

好きならこれは絶品。

 

 

③朝にぴったり

   ぶどう+パイナップル

   +バナナ+ほうれん草

 

スプーンですくって

食べられるスムージーです。

 

ぶどうとバナナで

エネルギーも

しっかり取れますよ。

 

 

あなたが試してみたい

組み合わせはあったでしょうか?

 

 

種ありぶどうは種ごとスムージーにして美肌に!のまとめ

 

Couleur / Pixabay

 

種ありぶどうのは

種にしかない成分が

美肌に良い!

 

だからこそ

種ごと、丸ごと

スムージーが良いんですね。

 

ぶどうは生でも冷凍しても

スムージーに使えますが、

 

冷凍することで

種の渋みを感じにくくなります。

 

さらに、日持ちにも注目。

 

ぶどうは常温保存では

3日ほどしか持ちません。

 

でも冷凍すると

2週間くらいは美味しいまま。

 

なので他のフルーツと一緒に

冷凍しちゃうのがオススメ!

 

 

たくさんのぶどうは

毎日のスムージーにプラス。

 

これで、今までのスムージーに

美味しさと美容効果をプラス!

 

さならる健康と美肌に

期待しちゃいましょうね!

 


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