jelly / Pixabay

 

夜中にお腹が減ったなあ・・・

 

でもこんな時間に

甘い物やお菓子を食べたら、

太ってしまいそうですよね。

 

おかずを作るのも面倒ですし、

カロリーも

高そうでジャンクになりそう。

 

そんな時に手軽に食べられるのが

サラダチキンです。

 

最近ダイエット食として、

メディアにも取り上げ

られていることが多々ありますが、

 

コンビニでも

買えて更にヘルシーフードなので夜食に

ぴったりです。

 

でも毎日サラダチキンは

飽きる・・・という方でも

大丈夫!

 

サラダチキンは

いろいろとアレンジが効くので、

様々な料理に使えますよ。

 

この記事では

サラダチキンを使ったレシピや、

実際のアレンジレシピを

紹介していきたいと思います。

 

それでは早速

紹介していきましょう。

 

 

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サラダチキンを使った夜食レシピのおすすめはこれ!

 

RitaE / Pixabay

 

サラダチキンを

そのまま食べても美味しいですが、

 

アレンジすると

もっと美味しくなり

サラダチキンが

苦手!という人でも食べられますよ。

 

アレンジに必要なことは、

手軽で簡単に作れること。

 

夜食はすぐに作って

食べられることが大事なので、

手間がかからない

シンプルな料理が良いでしょう。

 

まずがっつり食べたいというなら、

ご飯と混ぜると

簡単に出来ます。

 

ご飯の量を少なめにしても、

サラダチキンで意外と

お腹にたまります。

 

サラダチキンの他に、

レタスやトマトを一緒に入れると

見栄えも良く、

サラダ感覚で楽しめるでしょう。

 

またスープにしても

美味しく食べられます。

 

例えばトマトスープの具にしたり、

コンソメ味でも

合うかと思います。

 

夜食としてはヘルシーで、

寝る前に体を温めることが

出来るので、

健康にも良さそうですよね。

 

レシピは次のトピックで紹介するので、

安心して下さい。

 

どれも簡単ですぐに出来るので、

すぐにでも試して

みることをオススメします。

 

 


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コンビニ食材だけで完成!サラダチキンを使ったおすすめ夜食レシピ3選!

 

RitaE / Pixabay

 

ここでは簡単に出来る

サラダチキンのレシピを

3つ紹介していきます。

 

  • 一番簡単!チキンジャーキー

 

材料はサラダチキンと、

塩コショウがあれば出来ちゃいます。

 

まず手でサラダチキンを

細かく裂きます。

 

裂いたサラダチキンを

お皿に並べて、塩コショウを

まんべんなくかけます。

 

3~4分ほど電子レンジで加熱したら、

ひっくり返し

反対も3~4分焼きます。

 

これだけであっという間に

チキンジャーキーが完成します。

 

塩コショウの風味が

しっかり染みこんでいて、

かめばかむほどお肉のジューシーさが

口全体に伝わります。

 

また外側はかりかりしているのに、

中はほろほろと柔らかく

プリプリとした食感がたまりません。

 

もっとかりかりさせたいという時は、

もっと細かく裂いて

焼く時間を長めにすると良いでしょう。

 

お好みで調整出来るところが

また良いですよね。

 

  • 今流行りのおにぎらず

 

材料はご飯、海苔、

サラダチキン、カット野菜です。

 

サランラップをひいた上に、

海苔をひし形になる

ように置きます。

 

ご飯半分は真ん中にくるように置き、

サラダチキン、カット野菜、

残りのご飯を置いてラップの四隅を折り

たたみ、ご飯を海苔で包みます。

 

ラップで寝かせてご飯を落ち着かせたら、

包丁で半分に切ります。

 

すると見事な断面の

おにぎらずの完成です。

 

具材がヘルシーなので、

夜食に食べても罪悪感なく

食べられます。

 

またサラダチキンには味

がすでについているので味つけは

特に不要ですが、

 

マスタードとあえて

食べても美味しいかと思います。

 

夜食だけでなく、

お弁当に持って行ってもいいかも

しれません。

 

  • ヘルシーなトマトスープ

 

夜食にスープ?と

感じるかもしれませんが、

 

サラダチキンを

入れることによりお腹を

良い感じに満たしてくれます。

 

サラダチキンをスープに投入することで、

カロリーは低いのに

食べごたえアップします。

 

夜にスープを一から作ると面倒なので、

市販のスープを使う

ことで時短になります。

 

まず材料は市販のトマトスープ(

それ以外でも可)、サラダチキン、

カット野菜、少量のお酢です。

 

作り方はいたって簡単!

 

市販のスープにカット野菜と

サラダチキン、お酢を少し入れたら

完成です。

 

チキンとトマトってとても相性抜群で、

入れる具材によっても

味が変わってくるかと思います。

 

また少しお酢を入れることで、

酸味を感じられるのでさっぱり

味わうことが出来ます。

 

どれも簡単なレシピで

すぐ作ることが出来るので、早速明日

から試してみて下さい!

 

まとめ

 

miiya / Pixabay

 

いかがでしたでしょうか。

 

今回はサラダチキンの

アレンジ法やレシピを紹介して

きました。

 

サラダチキンは元々に味がついているので、

どの組み合わせでも合うかと思います。

 

スープに入れても良し!

ご飯と合わせても良し!

 

本当に万能な食材だと思います。

 

コンビニでも簡単に手に入るし、

サラダチキンを入れることで

メリットがたくさん生まれるので

是非オススメです。

 

ですので夜食にぴったりなのです。

 

罪悪感なく食べられるのって、

もしかしたらサラダチキンだけ

かもしれませんね。

 

読んでいただき

ありがとうございました。


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