酒粕はダイエットにすごい効果が

あります。

 

酒粕でダイエット?

なんだか不思議な感じですね。

 

気温が下がってくると

スーパーにも酒粕が並び、

甘酒や粕汁が恋しい季節。

 

美容や健康にも良いと聞く

期待の発酵食品。

 

さらに最近は

ダイエット効果にも

注目されています!

 

ご紹介します!

 

この冬きっと試したくなる。

だって食べるだけなんですよ。

 

 


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酒粕ダイエットってどうするの?オススメの食べ方!

 

 

酒粕ダイエットは

1日50gの酒粕を

食べるダイエット方法。

 

1日で、なので

3食に分けても1度に取ってもOK

 

ただし、注意点がひとつ。

 

酒粕には少量ですが

アルコールが含まれています。

 

 

妊婦さんや運転する前は

避けたほうがいいですね。

 

 

なので、

食べるのは夜がオススメ

 

 

もちろんそのままでも

食べられます!

 

焼いて食べたり。

野菜と合えて食べたり。

 

でも、やっぱり

「ちょっと苦手」という方に。

 

美味しいアレンジ。

 

簡単にできる3品はこちら。

 

 

お味噌汁に入れて「粕汁」

 

これはとても簡単。

 

目安は

お茶碗1杯に50gの酒粕。

 

ですが、後から入れられるので

好みの味に調節も出来ますね。

 

 

ちょっとだけ洋風に「酒粕ペースト」

 

酒粕と水とを1対1

(酒粕50gなら水50cc)を

電子レンジで柔らかく。

 

そこに、

塩コショウ、オリーブオイルを

合わせます。

 

パンやクラッカーでも

美味しいです。

 

また、

 

お酢を加えて

味噌や醤油で味を調えると

ドレッシングにも変身。

 

野菜も美味しく食べられます。

 

 

やっぱり定番「甘酒」

 

飲みたいときに

簡単に作れるのが魅力。

 

また、熱を加えることで

アルコール分を飛ばせます。

 

鍋で酒粕50gと水200ccを

火にかけて溶かしましょう。

 

80度以上で3分ほど加熱すると

アルコールが抜けますよ。

 

 

「電子レンジで作る場合」

 

酒粕とお湯をカップに入れて

まず30秒チン。

 

1度取り出して、

よくかき混ぜます。

 

その後2分以上の加熱で

アルコールが

ほとんどなくなります。

 

ちなみに、

酒粕で作った甘酒は

あまり甘くありません。

 

砂糖を足すのもいいですが

 

  • はちみつ
  • 牛乳
  • 豆乳
  • ヨーグルト
  • ジュース

などなど。

 

好みの味わいを

楽しんで下さいね!

 

 

 

 

酒粕ダイエット、期待の効果はこれ!

 

 

酒粕の何がダイエットに効くの?

 

 

それは酒粕が持っている

たんぱく質に秘密があるんです。

 

その名は

「レジスタントプロテイン」

 

 

普通のたんぱく質と違って

食物繊維のような働きをします。

 

 

胃腸で消化されにくく、

油分をがっちりキャッチ!

 

腸内環境を整えてくれます。

 

 

 

さらに酒粕には

糖質や脂質の代謝を促す効果も。

 

つまり

特にダイエットに良い効果は

 

  • お通じの改善
  • 食べたものが脂肪になりにくい

 

という点。

 

 

酒粕を食べたら痩せる。

ではなく、

 

酒粕を食べて

痩せやすい身体になる

 

ということです!

 

 

酒粕の効果をご紹介!美容と健康の強い味方

 

 

 

 

酒粕は昔からの健康食品。

 

ダイエットだけじゃありません!

 

どんな効果が

期待できるでしょうか。

 

 

その1「美肌効果」

 

酒粕には

たんぱく質と必須アミノ酸が

たくさん含まれています。

 

どちらも細胞の元になる栄養素。

 

肌の再生に役立ち、

調子を整えてくれますよ。

 

 

また、メラミン色素の抑制も

期待できるので

 

美肌効果もありそうですね。

 

 

その2「コレステロールの減少」

 

脂質や油分を取り込んで

身体の外へ出す働き。

 

先ほども登場した、

レジスタントプロテインです。

 

特に、身体に悪さをする

悪玉コレステロールの値を

下げる効果が期待できます。

 

まさに健康の立役者!

 

 

その3「疲労回復」

 

その昔は、

夏バテ防止にも甘酒が飲まれた

と言われます。

 

現代でも

甘酒 = 飲む点滴」と

聞く人は多いでしょう。

 

ちまたで噂の

チアシードやアサイー。

(スーパーフードと呼ばれ栄養価の高い食材)

 

酒粕は

これらにも負けない

高い栄養価を持っているんですよ。

 

 

まとめ

 

 

酒粕ダイエットは毎日食べるだけ。

 

健康にも良くて

疲労回復も出来るなんて

まさに日本のスーパーフード!

 

スーパーでも

ネット通販でも買えるので

とても便利ですね。

 

 

毎日のお供に酒粕。

 

ぜひ試してみてみて下さい!


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