congerdesign / Pixabay

 

オリーブオイルオイルを飲むダイエットって

いいのかなぁ

 

寝る前に飲むっていうのが良いらしいけど

 

ほんと?

そこらへん、ちょっと調べてみました。

 

 

スポンサーリンク

 

 

 

 

オリーブオイル ダイエット とは

 

 

まずは、オリーブオイルがダイエットにどれくらい

いいのか復習しましょう。

 

時間があればさらっと

読んでみて。

 

時間がないなら、ここパスして

次の「寝る前に飲む」を

読んでみて。

 

料理にオリーブオイルを

使用している人も多いと思います。

健康に良いと言われているので

意識的に摂っている人も多いそうです。

 

美容にも良いので、スキンケアやヘアケアとしても

使うことができますよね。

 

 

香りも良く、普通の調理油としてでも使えますが

ブルスケッタやサラダなどひとかけすることで

 

料理にコクを与えたり引き立てたり

洋食から和食まで幅広く使えるので万能ですよね。

 

最近では

オリーブオイルをそのまま飲む方も増えているみたい。

 

オリーブオイルを直接飲む「オリーブオイルダイエット」

アメリカで開発されたダイエット法です。

 

どんな効果があるのかというと

 

・悪玉コレステロールの低下作用

    糖尿病、高血圧、肥満など生活習慣病の原因である

 悪玉コレステロールを減少させる。

 

・抗酸化作用

    過剰な活性酸素は細胞を傷つけ、老化やガン、動脈硬化など

    多くの疾患の原因となりますが

 

 オレイン酸、ビタミンE、ポリフェノールなど

 抗酸化作用のおかげで活性酸素を抑制することができます。

 

 

・ダイエット効果

   オレイン酸が脳の視床下部にある満腹中枢を刺激することで

    食欲を抑える効果がある。

 

・整腸作用

   オレイン酸は弁を柔らかくする効果もあり

 消化、吸収されにくいので大腸まで働き

 腸の働きが活発になるので便秘解消に効果がある。

 

・美肌効果

 オリーブオイルの色素成分のクロロフィルは

 デトックス、ニキビの原因であるアクネ菌の繁殖も防ぎ

 肌の炎症を抑える効果があります。

 

 また、ビタミンCと合わせると美白・美顔などの

 相乗効果があります。

 

すごいですよね。

それでは、本題のオリーブオイルは寝る前にが

いいのかです。

 

 


スポンサーリンク


 

 

オリーブオイル ダイエットは寝る前に飲む?

 

12019 / Pixabay

 

オリーブオイルの飲み方としてよく紹介されているのが

朝や夜寝る前に飲むというものです。

 

なぜこのように言われているかというと

寝ている間に腸内環境を整備し、翌日には快調になる。

 

デトックス作用によってお腹が一時的にゆるくなる場合もあるので

夜寝る前に摂るという考え方からではないかと思います。

 

しかし正しい方法は少し違います。

≪オリーブオイルの正しい飲み方≫

飲む量                  1日30cc

飲む時間              食事の1時間以上前

 

飲む量は守るように

しましょうね。

 

飲みすぎると

高カロリーなので逆に肥満につながります。

 

また、

油分によってニキビなどができやすくなってしまいます。

 

食事の前に飲む事で満腹考えられ

食事量を減らすことができます。

 

飲みづらい場合は数回に分けて飲むとよいです。

また、ジュースなどに混ぜると飲みやすいですよ。

 

ちなにトマトジュースに混ぜると効果倍増だそうです!

その秘密は、こちらの記事を読めばわかりますよ。

 

 

またポリフェノールは水分に溶けやすい性質で

体内に蓄えることができないので

少量ずつ、こまめに摂ることが上手な摂取方法です。

 

朝だけ、夜だけなど、1日に一気にとるよりは

食事前に摂る方法がおすすめです。

 

他に、種類に注意するとより効果的です。

 

栄養価が高いエクストラバージンオイルが良いかと思いがち。

 

実は、

味や香りが良いのですが、

実は効果が出にくいそうです。

 

おすすめは

ピュアオリーブオイルや精製されたオリーブオイル。

 

精製されているので香りや味わいが

少ない物もあります。

 

逆に、香りが抑えられていると飲みやすいかもしれませんね。

 

オリーブオイル 寝る前に飲むと太る?

 

 

夜遅くに食べると太ると

言われていますよね。

 

だから

オリーブオイルも寝る前に飲むと

太るのかな?と心配です。

 

ダイエットかと思っていたのに

逆効果だったらショックですもんね。

 

夜はエネルギーを消費されないので

脂肪として体内にため込まれてしまい

太ってしまいます。

 

しかし、オリーブオイルは

太る原因のトランス脂肪酸の含有量が低いので

カロリーが高くても太りにくいのです。

 

オリーブオイルの効果については

こちらの記事も是非どうぞ!

オリーブオイルは喉にいいってホントなの?!それにはこんな事情があった

 

最後に

 

 

今回は、

・寝る前よりも食事前の1時間が効果的
・エクストラヴァージンオイルよりもピュアオイル
・カロリーは高いけど太りにくいのがオリーブオイルのいいところ
・だから 寝る前に飲むと太るという可能性は低いらしい。

 

という点がポイントでした。

 

オリーブオイルダイエットは飲む事で

自然と食事量も抑えられますし

他に、健康や美容に良いなど嬉しい効果も多いです。

 

何より手軽にできるので

興味がある方は試しに始めてみてはいかがでしょうか。

 

でも量はほどほどにしましょうね。

 

寝るといえば、髪のケアも気になりますよね。

オリーブオイルと髪ケアについてこちらの記事が

参考になりますよ。

https://www.mimiyori.link/oliveoile_kami_nerumae/

スポンサーリンク