最近よくオリーブオイルが

注目されていますね。

 

健康に良い?
美容にも良い?
ダイエットにも効く?

 

これは使うしかない!

 

でも、オリーブオイルだって油。

どれくらい使っていいの?
取りすぎはどうなの?

 

そんな不安が出て来ますよね。

 

そんなあなたの為に
疑問点を調べてみました。

 

今日から試してみて下さいね。

 

 

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オリーブオイル かけすぎやとりすぎは太る?

 

 

それではまず、
オリーブオイルのカロリーです。

 

どんなにダイエット食品でも、
食べ過ぎてカロリーオーバーでは
痩せませんよね?

オリーブオイルは
大さじ1杯で約120kcal。
小さじ1杯で約40kcal。

 

これは、サラダ油などの
他の油と同じカロリーです。

 

ちなみに他の調味料では

 

バターは大さじ1杯89kcal。
マヨネーズは大さじ1杯84kcal。

 

カロリーハーフ商品もあるので、
そうなるとカロリーは
さらに押さえられます。

ダイエット中には
1日に300kcal少なく。

 

これが健康的に痩せる秘訣
なんだそうです。

 

オリーブオイルはダイエットに良いから。

 

食事もたくさん食べたら、
オリーブオイルもたくさん!

 

では痩せるどころか
太ってしまいますね。

それに油のとりすぎは
胃もたれや不快感が起きるかも。

 

無理して摂取するものでは
ありません。

 

オリーブオイルの摂取量 目安とは

 

 

高カロリーなオリーブオイル。

では、どれくらいが適切か。

 

1日にの摂取量は大さじ1~2杯くらいが目安
と言われています。

 

これはカロリーのことだけではなく、
健康についての研究結果です。

 

オリーブオイルの研究は
1950年代から始まっています。

 

そして、今でも。

まだまだ良い効果が発見されるかもしれません。

 

世界中で研究されているオリーブオイル。

 

70年近い歴史は信頼できる結果だと
思いませんか?

 

 


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オリーブオイル 大さじ2杯でどんな効果が?

 

 

 

大さじ2杯でどうなるのか
気になりますよね?

オリーブオイルを取ると

  • 便秘が解消
  • 血中コレステロールの低下

特にこれはダイエット効果が期待できます。

さらに

  • 生活習慣病の予防
  • 肌トラブルの解消

 

といった健康・美容効果も!

この効果はやっぱりオリーブオイルだから。

 

他の油にはない成分
「オレイン酸」の仕事です。

 

「健康油」と呼ばれる訳がここにあるんです。

身体の内側から健康に!ってことですね。

 

でも1日、2日で良い結果は見えません。

やはりコツコツと毎日続けることが大切。

 

まだ不安?オリーブオイル とりすぎ防止にうってつけ!

 

 

 

サラダにかけて食べたい時。

パスタにちょっとプラスしたい時。

食事にサッと使いたいのに、
キチンと計るのは大変じゃないですか?

それに直接だとドバっとかかったり。

スプーンでかけたら部分的だったり。

 

もしもお皿の底にたまっちゃったら。

そもそも食べられてないと思うんですよね。

 

そんな不安も解決するのがオイルスプレー。

その名の通りオリーブオイルを
シュシュっと吹き掛けるもの。

 

ネット通販で検索すると

 

  • オイル用の小降りなスプレー容器
  • オリーブオイルのスプレーボトルタイプ

 

が出てきます!

 

なにより簡単に、少しの量をまんべんなく
振りかけられる優れものです。

私は小瓶タイプがオススメ。

 

 

 

キッチンには料理用でボトルをそのまま置いて。

小瓶に詰め替えて、すぐに手の届くテーブルにも。

 

いかがでしょうか。

 

 

おわりに

 

 

オリーブオイルは高カロリー。

食べ過ぎ注意!

目安は大さじ2杯まで。

 

例えば、炒め物に使うだけにする。

今日はパンを浸すだけ。

 

実は和食との相性も良い!
煮物に吹き付けてみたり。

 

でも、たまにはお休みでもいいんじゃないですか?

毎日とらなきゃ!

 

と難しく考えすぎるのも
良くないと思いますから。

<p毎日美味しく少しずつとって、
楽しく健康に過ごしましょう!

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