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低カロリーで

栄養価の高いおからは

ダイエット食品として

とっても人気がありますよね。

 

中でもおからクッキーは

安価で美味しく 

 

ダイエット中でも

甘いものを

食べたい人にとっては 

罪悪感が少ないことも魅力的です。 

 

とはいえクッキーはクッキー。 

食べ過ぎると当然太ります。 

 

実際、どのくらいなら

食べても良いのか悩みませんか? 

 

ここではそんなあなたのために 

 おからクッキーを利用した 

ダイエット方法を

ご紹介していきますね。 

 

 

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おから200gは食べ過ぎ!食べ過ぎで現われる症状と理想的な摂取量

 

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 おから一日の摂取量は

約50gが適量です。

 

意外と少ない、

と思いませんでしたか? 

 

 おからと言えば

食物繊維がとっても豊富。 

 

 食物繊維は水と

一緒に摂取すると 

お腹の中で 膨らみます。 

 

そのため少ない量でも

お腹がいっぱいになるので 

 

50gでも十分満足感を

得ることができるんです。 

 

もしもおからを

食べ過ぎてしまったら、

お腹が緩くなってしまうことも . 

 

便秘気味の人であれば 

胃腸を整え、 

 

便秘を解消するのに 

役立ってくれますが 

 

そうでない方や、

適量を大幅に超えて 

摂取した場合など 

 

おからが腸内の水分を吸収し 

便が固くなってしまい、 

 

腹痛を引き起こしたり 

便秘を悪化させてしまうことに

なりかねません。 

 

適量を守ることが大事なんです。 

 

 


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おからクッキーの食べ過ぎは太る!正しい置き換えダイエットの方法

 

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おからクッキーのカロリー、

ご存知ですか?

 

もちろんクッキーにもよりますが、

おからクッキーは一枚、

約20カロリー。

 

一方、小麦粉で作られた

普通のクッキーは約50カロリー。

 

おからクッキーの方が

はるかに低カロリーで

栄養価もはるかに上!

 

ただし、前述の通り

適量が大事です。

 

普通のクッキーより

低カロリーとはいえ

全くないわけではありません。

 

食べ過ぎると

ダイエットどころか

太ってしまいます。

 

そこで、おからクッキーは

ダイエット中のお菓子として

 

食べるよりも、

一回の食事を

おからクッキーにする

 

置き換えダイエットが

おすすめです。

 

特に効果的なのは

夕飯をおからクッキーに

置き換えること。

 

女性ですと、

夕食に平均して

約800カロリー~1000カロリーほど

 

摂取していますが、

これはおからクッキー

40枚~50枚分に相当します。

 

これを聞いてあなたは

どう思いましたか?

 

甘党でクッキー大好き!

な私でも流石に

50枚は食べられません。

 

せいぜい5枚~10枚

ぐらいでしょうか。

 

仮に10枚食べても

約200カロリー!

 

一食分をおからクッキーに

置き換えるだけで

大幅なカロリーカットになりますね。

 

たくさん食べても、

夕食に置き換えるのであれば

 

量を我慢せずに

カロリーを抑えられるので

 

ストレスも少なく済む

という点からも

置き換えダイエット、

本当におススメです。

 

ただし、食べ過ぎによる腹痛には

十分お気をつけください。

 

おからも食べ過ぎると太る原因に まとめ

 

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おからクッキーダイエット、

いかがでしたか?

 

注意点をもう一度

まとめておきますね。

 

  • 食べ過ぎない、適量を守ること!
  •  

太るだけでなく、腹痛、

ひどい便秘を引き起こす原因に

なりかねません。

 

  • 一食置き換えて食べること!

普通の夕飯に比べて

大幅なカロリーカットになります。

 

このダイエットは

準備に特別なことはありません。

 

ただおからクッキーを

買ってくるだけなので

気軽に始められそうですよね。

 

あなたも早速、

今日から試してみては

いかがでしょうか。


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