ダイエットしたいのに時間がない!

上手くいかない!

あるあるですよね。

 

もしも、

お風呂の入り方を少し変えるだけで

カロリー消費出来たら。

 

簡単だと思いませんか。

そんな方法があるんです。

それが

 

「高温反復浴」

 

実はダイエットだけじゃない、女性に嬉しいメリットをご紹介します。

 

 

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お風呂ダイエットのコツは5分間の入浴を繰り返すこと

 

 

やり方は本当に簡単

必要な道具もありません。今日からでも始められますよ。

 

お湯の温度は40度~43度。

冬場のお風呂が大体40度位だと思います。

 

普段よりちょっと熱い位の設定でお湯を入れて下さい。

 

  1. まず、肩まで浸かって5分間
  2. 次は湯船から上がって5分休憩
  3. 今度は3分間お湯に浸かり
  4.  5分休憩
  5. もう一度3分間浸かります

 

どうですか。

 

お湯に浸かる

5分間休憩

 

繰り返すだけなんです。

 

私は休憩の間にヘアパックやピーリング洗顔を。

5分間って意識すると結構長いので

いろいろ出来るんです。

 

湯船の中では

ゆったり浸かってリラックスして下さいね。

 

身体が温まっているので

リンパマッサージやストレッチも効果的です。

 

このお風呂ダイエット20分間で消費できるカロリーは?

 

高温反復浴はなんと!

300~400キロカロリーを消費するんです。

 

これはジョギングを1時間するのとほぼ同じ。

かかる時間も手間も全然違いますよね。

 

おやつで例えると、あんまんやショートケーキの

カロリーなんですよ。

 

それがたった20分で消費されるんです。

 

同じお風呂の「半身浴」も気持ち良いもの。

でも、デトックスに重点が置かれるので

「長時間湯船に浸かる」必要があります。

 

1時間で消費するカロリーは100キロカロリーほどなので。

速効性はないんです。

 

高温反復浴のメリットは短時間で効率良く

脂肪の燃焼を促進させる ことですね。

 

 


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お風呂ダイエットはカロリー消費だけじゃない!嬉しいメリット

高温反復浴で脂肪が燃焼する。ということは、

新陳代謝が活発になっているんです。

 

ダイエットに嬉しいメリットは痩せ体質になれること。

 

また、血液の巡りが

良くなって手足の先まで行き渡ります。

 

すると冷え症や肩こりも改善されるんですよ。

 

新陳代謝によってお肌の調子もキープ出来ます。

肌のターンオーバーが正しく行われて

肌荒れしにくい等のメリットが生まれます。

 

身体が温まるって良いことづくしですね!

 

 

忘れないで!お風呂ダイエットの注意点

 

 

高温反復浴は効果に期待が大きい分、

身体への負荷もあるんです。

 

注意点は3つ。

  • 食事の前後は避けること。
  • 体調が悪い時はお休みにして無理をしない。
  • 水分補給をしっかりこまめに。

 

特に水分補給は大切です。

通常の入浴よりたくさん汗をかきます。

 

さらに、

お風呂から上がっても発汗作用は続きます。

 

だから

お風呂の前とお風呂の後には必ず水分補給をして下さい。

 

500mlのペットボトルをお風呂に持って入って、

入浴中にも飲めたらもっと良いと思います。

 

 

お風呂でダイエット、高温反復浴を実際にやってみた

感想を一言で表すと

「感動!」

しかありません。

 

私は体質なのか、

普通にお風呂に入っても

すぐに手足が冷たくなってしまって。

 

でも、高温反復浴で入浴した日は全然違います

2回目の5分間休憩辺りから

身体がポカポカするのが感じられました。

 

お湯に浸かるとさらに温かくなります。

それが、お風呂上がりもずっとなんです!

寒くならない!

 

それだけでも本当に嬉しかったです。

続けたら、肩こりの改善や体重計に乗るのも期待出来そう。

初めて入った日にそう思えるくらい効果を実感出来ました。

 

お風呂ダイエットに関しては

こちらの記事も参考にしてくださいね。

お風呂でダイエット?本当に効果あるの?その嘘と真を徹底検証

 

おわりに

 

 

いかがでしたか。

お風呂の入り方って大切なんですね。

 

同じ20分でも身体への効果が違うと、

なんだか得した気分になれました。

 

ダイエットを考えている方、

冷えに悩んでいる方にも是非おすすめ。
きっと驚きますよ!

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