何度も繰り返してしまうダイエット。
なかなか成功しなくて挫折する人って多いですよね。

 

そんな悩みをズバッと解決する方法があるんです!

 

大事なのはタイミング!
効果的に痩せるためには、お風呂と食事と運動の順番がカギだったのです!

 

では、どんな順番がいいのでしょか?
それは・・・

  1. 食事
  2. 運動
  3. 食事
  4. お風呂

 

この順番が、最も痩せやすい順番だったのです。

もし、ダイエットしているのに効果がないと思っているなら、
生活リズムを見直してみてください。

もしかしたら、
タイミングが合わず、効果的に痩せることが
出来ていないのかもしれません。

せっかくの努力ですから、
痩せやすいタイミングを知って効果的にダイエットしてみませんか?

 

 

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ダイエットには運動と食事とお風呂の順番がカギ

 

 

ダイエットを効率よく進めていくポイントは、前述したように「順番」が大切です。
それは、なぜか・・・。
答えはとってもシンプルなんです。

 

ダイエットだから食べないという考えの人が多くいますが、
体を動かすにはエネルギーが必要ですよね。

そのエネルギーは食べないと得られません。

 

体を動かすためには食べる。
これが大前提なんです。

だからと言って、
なんでもかんでも好きに食べていいわけではありません。

 

大切なのは栄養素。

少しの糖質とタンパク質を心がけてください。

体を動かす前に適度なエネルギーを補給することで、効率よく脂肪を燃焼することができます。

 

ここで大事なポイントは、
このタイミングの食事とはあくまでもエネルギーの補給ということです。
脂肪を燃焼させやすくするための栄養素だけを取り入れるようにしてくださいね。

 

 

エネルギーの補給をしたら運動をしましょう。
力を出すために軽めの食事をしたなら、
少しきつめのトレーニングでも体はしっかり動きます。

 

もしエネルギーの補給が出来なかった、
という場合は体に負担がかかるので
ウォーキングなどの有酸素運動にとどめておく方がいいでしょう。

 

運動した後の身体は、エネルギーを使い切り、飢餓状態になります。
この状態を長く続けると、脳が危険と判断して
脂肪を蓄える指令を身体に出してしまいます。

 

一生懸命運動をして、食事を減らしても痩せないカラクリは
ここにあるのです。

 

脳を勘違いさせたままだと、身体はどんどん脂肪を溜めていきます。
そうならないように、運動の後には食事が必要になってくるのです。

最後にお風呂ですが、ここにもポイントがあります。

運動の後、汗を流すためにもお風呂にすぐ入りたくなるものですが、
そうすると激しく動いた筋肉が炎症を起こす可能性があるのです。

 

疲れが上手く取れず、筋肉の修復が遅れると、代謝が悪くなり、
運動しても効果が得られなくなってしまうのです。

 

汗を流す程度のシャワーは大丈夫なので、
ゆっくりお風呂に入るのは食事の後が好ましいでしょう。

 

理想的なのは寝る前に入ることです。
体の疲れを取り、熟睡できるので代謝も上がり効果的に痩せやすい体質になれます。

 

 


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運動後にお風呂に入ればダイエットが加速する!?

 

 

まことしやかに言われているダイエットには
「運動後のお風呂」ですが、これはいくつかの誤解があるようです。

 

というのも、
食事の前にお風呂に入ることで、
胃の収縮が起こり食欲を抑えられるということから
ダイエットの順番を間違って解釈されたようです。

 

運動をしてお風呂に先に入ることで、
食事量を減らすのは、いわゆる「食べないダイエット」になります。

 

食べないので
初めは体重が面白いように落ちていくと感じるかもしれませんが、
この方法は結局のところ身体を飢餓状態にしてしまいます。

 

後々、代謝は落ち、痩せにくい体質へと変わってしまいます。
そうなると、
モチベーションは下がるしリバウンドなんてことにもなりかねません。

 

ダイエットの落とし穴のようですが、継続するためには近道はないんですよね。

 

お風呂ダイエットに関しては

こちらの記事もどうぞ!

お風呂でダイエット?本当に効果あるの?その嘘と真を徹底検証

 

まとめ

 

 

効果的なダイエットの順番についてお伝えしましたが、
むやみなダイエットは効果がないということが分かっていただけたのではないでしょうか。

 

ダイエットに成功する最大の秘訣は継続です。

 

そのためにも、
効率的なダイエット方法を知って、脂肪を燃焼させやすくすることが大切です。

 

一度痩せ体質になってしまえばダイエットは勝ったも同然!
理想的なボディラインだけではなく、
身体の中から健康に美しく変わることが出来るんです。

 

何度もダイエットに挫折したあなたも、
効果的な順番でダイエットを成功させてみませんか?

ぜひ燃焼系の痩せ体質を目指してくださいね。


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