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二重あご解消なら

ペットボトル!

簡単エクササイズで

すっきり小顔!

 

ふと鏡を見たとき、

スマホの自撮り画像を見たとき、

「なんかあごのあたりに違和感が・・・」

と感じたあなた、

 

それ、二重あごじゃないですか?

 

歳に関係なく、

二重あごは

とっても気になります。

 

特に最近は、

スマホを見る時の姿勢などから、

 

スマート体型の人でも

二重あごになる可能性が

あるらしいですよ。

 

そこで今日は、簡単に二重あごを

スッキリさせるエクササイズを

紹介します。

 

用意するものは、

ペットボトルだけ。

 

さあ、あなたもさっそく

始めましょう!

 

 

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二重あごをペットボトルで簡単に解消できる方法は?

 

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ペットボトルを使った

エクササイズには、

二通りあります。

 

どちらもペットボトルさえあれば、

今すぐにでもできる

簡単なエクササイズです。

 

1つ目のエクササイズには、

500mlのペットボトルを使って、

口の周りの筋肉を鍛えます。

 

1.ペットボトルに

100mlほど水を入れます

 

2.歯を使わずに唇だけで加えて、

ゆっくりと持ち上げ10秒間キープ

 

3.ゆっくり下ろします。

これを3セット行います

 

初めは、水を少なめにして、

慣れたら少し多めに

入れて行ってください。

 

ポイントは、歯を使わずに、

唇だけで持ち上げることです。

 

ただ、長時間やりすぎると、

あごを痛める可能性がありますので、

1回3セットまでに

してくださいね。

 

2つ目のエクササイズは、

二重あご以外に

ほうれい線予防にも

効果があります。

 

今度は2ℓのペットボトルを

用意してください。

 

1.肩幅に足を開いて立ちます

 

2.しっかりと息を吐いてから、

空のペットボトルを

口にくわえます

 

3.そのまま、思い切り

ペットボトルを吸います。

 

4.ほっぺたが内側にへこむように

しっかり吸ってその状態を

5秒間キープします

 

5.ゆっくりと5秒ほどかけて、

ペットボトルの中に息を吐きます

6.これを最大3セット行います

 

慣れてくると、

ペットボトルがつぶれるくらい

吸い込めますが、

初めは結構きついと思います。

 

しんどいときには、

少しやわらかめの

ペットボトルを

使ってもいいですよ。

 

このエクササイズは、

二重あご・ほうれい線予防

・顔のたるみ防止にも

効果が期待できます。

 

ペットボトルを使った

エクササイズ以外にも、

 

簡単に二重あごや

顔のたるみなどに効果があって、

スッキリ小顔になれる方法があります!

 

次は、そんなエクササイズや

ストレッチを紹介しますね。

 

 


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二重あご解消ですっきり小顔に大変身!簡単エクササイズ5選!

 

stevepb / Pixabay

 

・首のむくみを解消するストレッチ

 

1.両手をクロスして、

鎖骨あたりにおいて、

首に皮を伸ばすように

真下にひっぱります

 

2.あごを上に持ち上げます

 

3.首を右に傾けて5秒キープ、

次に左に傾けて5秒、

これが1セットです

 

4.ゆっくりと

3~5セット繰り返します

 

このストレッチは

肩こりにも効きますよ。

 

・デコルテマッサージ

 

1.両手であごを

包むようにします

 

2.耳の方に手をすべらせ、

人差し指と中指で耳を挟みます

 

3.手を顔のラインにそわせ、

5回ずつ回します

 

4.あごから鎖骨までを

5回ずつなでます

 

5.鎖骨周りをなで、

そのまま脇まで移動

 

入浴中やお風呂上がりの

スキンケアの続きに

行うといいですよ。

 

リンパの流れをスムーズにする

イメージでやってみてください。

 

・あごスッキリエクササイズ

 

1.口を軽く閉じ、

上を向きます

 

2.天井に向かって、

キスをするように

唇を突き出します

 

3.首筋がグッと伸びたのを

意識しながら、

そのまま5秒キープします

 

4.ゆっくりと元に戻し、

リラックス

5.これを15回行います

 

・二重あごスッキリエクササイズ

 

1.口を軽く閉じ、

唇を横に広げます(笑顔のイメージ)

2.首筋にも意識をして

10秒キープ

 

3.ゆっくり元に戻します

4.これを5セットくらい続けます

 

・フェイスラインたるみ防止エクササイズ

1.首の筋肉を意識しながら

ゆっくりと真上をむきます

 

2.そのままの状態で、

「イー」と言います

3.次に唇をしっかり尖らせて

「ウー」と言います

 

4.正面に向いて首を

リラックスさせます

5.これを1セットとして、

1日5セット行います

 

上を向くのがつらい場合は、

正面を向いたままでもOKですよ。

 

まとめ

 

34680 / Pixabay

 

今回は二重あごを

解消するための

簡単エクササイズを

紹介しました。

 

どれも簡単に

できるものばかりですので、

この記事を読み終わったら、

さっそく実行してみてください。

 

首のあたりから肩の方まで

すっきりしますよ。

 

ただ二重あごは、

エクササイズをする以外に、

普段の生活を

見直すことも大切です。

 

スマホを見る時の

前かがみの姿勢や、

気づくと口が

開いてしまっている、

 

物を食べる時に

よく噛まないなど、

もし思い当たることがあったら、

直していきましょう。

 

そうすれば、

エクササイズの効果を

より実感できるはず!


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