暑いですねー
もう、熱中症になりそう。^^;
そう汗がでるんですねー

そして、水と塩が体からバイバイ
されていく。。。

体がゆうこときかなくなる。

何が体にいいんだろう。
ということで調べてみました。
何でもかんでもは、覚えきれないから
必要なものだけ、選んでみました。

 

 

スポンサーリンク

 

 

 

 

ランキング1位 酸っぱいもの!

 

 

熱中症対策のNo1は

酸っぱいもの!!

もともと、酸っぱいものって
体にいい!

その中でも代表は

ウメボシ!

ウメボシもいろいろありますが、
私が1番スキなのは、

手作り。

和歌山の高級梅干しは
あまり好きではありません。
(ちょっと甘いんです)
とにかく、梅干しは
スーパーフード。

1日1個でもいいし。

コンビニにいけばそれこそ
グミとかアメとか
いろんなウメボシが売ってる
から、それでもいいよね。

しかも、しょっぱい梅干し。
田舎で作った、ちょっと塩が
吹いている、
しそもたくさん入ってる
そんなウメボシがいいです。

ちなみに、梅干しって
医者いらずっていわれるくらい
栄養があるんだって

疲労回復はもちろん、
殺菌効果も高い!
インフルエンザにも有効だって
いう説もあるくらい。

さすが、日本の智慧!

とにかく、酸っぱいのは
体にいいし、

熱中症にも期待ができるって
わけ。

耳より情報としては、
わたしが好きな楽天をみると
これがランキング1位でした。
楽天のこつは、
・訳あり
・送料無料
この2つですね!
その条件をそなえているのが
ありました。
40粒っていうから
この夏1日1個で一人夏分
って感じ。
送料無料 梅干し  800g(約40粒) 訳あり

熱中症 食べ物 ランキング2位

 

 
なんと
カレー!
夏こそ、カレー!
ですねー
もう、毎日食べても
飽きません!

カレーっていろんなものを
入れて煮るって感じだから

栄養は言うことなし。

そして、ルー。

何種類ものスパイスが
ルーの中に溶けこんでいて
それが体にいい。
発汗がよくなって
新陳代謝が上がるんだそうです。
さすが、暑い暑いインドが
発祥だから間違いなし!
でしょ。

そして、特に
豚肉を使うのがいいみたい。

なんでかっていうと

豚肉にはビタミンB1が
たくさん入っていて、
それが、熱中症には
うってつけなんだそうです。

ビタミンB1は
炭水化物をエネルギーに
変えてくれます。

私っみたいに炭水化物が
大好き人間は、

たくさんビタミンB1を
とりましょうね!

で、熱中症との関係はというと
ビタミンB1が水に溶けやすくて

汗と一緒に体の外にどんどん
出ていくんだって。

だから、出ていくぶんを
意識的に取り入れましょう

ってことらしいです。

ちなみに、
ビタミンB1が多いのは、

ぶた肉
しかも豚ヒレ肉が最高!
そして
たらこ、
うばぎの蒲焼き
ここらへんです。

そして、
大豆にも多く含まれるそうです。

 

 


スポンサーリンク


熱中症って怖いですよね!

特に子供には対策が必要です!

自転車のチャイルドシートの

暑さ対策についてはこちらをどうぞ!

自転車のチャイルドシート暑さ対策に保冷シート!これなら安心でバッチリ

熱中症 食べ物 ランキング3位

 

 
3位はスイカ!
これも、夏定番ですね!

ホントは毎日でも食べたいけど
さすがに、毎日は…

とにかくスイカには
水分がたくさん

(というか、ほとんどが
水分ですけどね)

そして
スイカに含まれる

カリウムとかのミネラル分。

これが、すごくて
もう、スポーツドリンクなみ
なんだそうです。

スイカは
女性にもすごくいいんだそうで。

それは、
血液の流れがよくなるから
むくみとかも取れる可能性が
あるんだそうです。

そもそも、カロリーが少ないから
いくら食べても体重が激増!

ってことにもならないしね。

でも、あんまり食べると
水分とりすぎって
ことにもなるから注意かな。

スイカはスーパーにいけば
売ってるから、

そこから買いましょう。

楽天みたけど、結構高い!
誰か、お中元でくれないかなあ
(そういう前に自分が送ろう)
なんて。

そして飲み物

とにかく、水分と塩分がどんどん
抜けていくこの暑い季節
すいかなんていうのは
水分がた~っぷりだし、
そこに、塩を一振りで
ほんと美味しいし、
熱中症にももってこいですねー

でも、しょっちゅうは食べられない。

こういう◯◯対策とかを
食べ物や飲み物でやっていこう
と考えているなら、

ひとつにこだわらず
いろんなものを食べて飲んで
というのが
いいと思います。

よって、スイカ以外に水分をとるとしたら
オススメは、ミネラル麦茶。

麦茶はカロリーゼロだし
カフェインが入っていないから

安心して飲めますよね。
スーパーのパック入り麦茶で
この夏を乗り切ろうじゃん!

そして、麦茶のほかに忘れちゃいけないのが

ポカリスエット。
バリバリ商品名だけど、要はスポーツドリンク
甘いよね。あれ。
しょっちゅうは飲めへん。
それでも、あの甘さは体が必要な養分を
吸収するのに最適なんだって。

スポーツドリンクっていうくらいだから
やっぱり研究しているんだね。

体にどう動けば1番いい形で
栄養が吸収されるのかを研究しているんだね。

まあ、とにかくスポーツしたあとに
カーアッと飲むのはいいのかも。
とにかく、いろんなものを
手軽に少しづつやってみるのがいいよね。

まとめ

 

 
最近の夏は特に暑いから、
体の自己調節機能がうまく動かなくなるのが
熱中症だよね。

むかしはあんまりなかったような
気がするけど(いくつやねん)
とにかく、体が弱くなっているんだろうね。

知らない間に水分と塩分が体から
出ていく。

それを補うのが大事なポイント。

自分はそんなに汗かかないとか
思っていても、

2リットルくらいは出ていくそうだから
オドロキです。

毎日、カレーを食べてデザートがスイカで
飲み物が麦茶。

そして、酸っぱいウメボシ。
これを毎日繰り返せば、熱中症もこわくない!
って、そんな毎日カレーばっかり食べてたら
そっちのほうがコワイ!って感じかもね。

とにかく、栄養をいっぱいとって
(ビタミンB1!がいいよね)
夏と上手に付き合っていきましょう
 
 

スポンサーリンク