納豆にオリーブオイルを入れて

食べると便秘解消やダイエットなど

 

すごい効果があると

話題になりました。

 

さらにそれよりも

すごい組み合わせがありますよね

 

スーパーでも手軽に買える

ある食品をプラスするだけで

もっと体にいいことがあります。

 

その食品について、

3つを組み合わせた効果や

さらに驚きの組み合わせについて

紹介していきます。

 

 

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納豆+キムチ+オリーブオイルが最高なわけ

 

 

納豆とオリーブオイルの組み合わせは、

 

納豆の持つ、血栓を溶かして

血をサラサラにする効果。

 

食物繊維で便秘解消。

 

オリーブオイルの持つ、

悪玉コレステロールを減らして、

 

血管にコレステロールが溜まり

傷つけるのを防ぐ働き。

 

オリーブオイルの力で、

便をスムーズに外に出す、など

 

その二つが似たような働きを持っていることで

効果を倍増させてくれる

というものでした。

 

そこに、もうひとつ、

ある食べ物を加えると

さらに便秘解消、ダイエット効果もアップします。

 

それは、

 

キムチ

 

です。

 

 

キムチと言えば、

韓国のお漬物で、

焼肉なんかとよく一緒に

食べますね。

 

そのキムチ、

辛いだけではないのです。

 

キムチは、納豆と同じ

発酵させた食べ物です。

 

この発酵食品には

乳酸菌がたくさん入っています

 

その中でもキムチには

植物性乳酸菌が多く含まれていて、

 

腸まで届いて、

腸内のビフィズス菌を増やします。

 

 

腸内環境がよくなるということは、

めぐりめぐって肌の調子にも

関係してきます。

 

納豆と一緒に食べることで、

乳酸菌が増えて、

 

さらにオリーブオイルの腸の動きを

活発にさせる効果で

便秘解消にとてもよい組み合わせになります。

 

また、キムチは辛いですよね。

この辛さは唐辛子のカプサイシンに

よるものです。

 

 

カプサイシンには、

リパーゼという酵素を出しやすくする

働きがあります。

 

リパーゼは

体脂肪を燃やしてくれるので

ダイエットに効果大です。

 

また、辛いものを食べると、

熱くなってきて汗をかきますよね。

 

汗をかくと、体の熱が外に出され、

一緒に要らない老廃物も流されます。

 

血行もよくなり、代謝も上がります。

 

そして、βカロテンやビタミンCなど

美肌を作るための栄養もキムチは持っています。

 

βカロテンは油と一緒に摂ることで吸収率があがります。

 

オリーブオイルと混ぜることで

より効率よく体に取り入れることができるのです。

 

 

納豆、オリーブオイル、キムチ。

それぞれが持っている効果が

一緒に食べることで、

 

倍、もしくはそれ以上になって

体の中で活躍してくれます。

 

 


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納豆+キムチ+オリーブオイル+ヨーグルト!

 

 

3つの組み合わせが最強だと

ご紹介しましたが、

それを上回る組み合わせが

存在します。

 

それは、さらに

ヨーグルトを加えること

です。

 

4つも組み合わせたら

味がおかしくなりそう…

 

そんな声が聞こえてきそうですが、

まずはその効果から。

 

ヨーグルトも納豆やキムチと同じ

発酵食品です。

 

ビフィズス菌や乳酸菌がたくさん含まれていて

腸内で善玉菌として活躍してくれます。

 

すべての食品が、

腸内環境をよくするのに

向いている食べ物なのです。

 

なぜ腸内環境をよくしたほうがいいかというと

老廃物を溜めないことと、

幸せホルモンと言われるセロトニンを

腸で作るからです。

 

セロトニンはストレスにも、

そしてうつや認知症などにも

効果があるといわれています。

 

体だけでなく、脳の健康にも役立つのです。

 

 

肝心の味ですが、

 

納豆のうまみやたれの塩加減、

キムチやヨーグルトの酸味、

 

これが絶妙に絡み合って

美味しいと話題です。

 

ヨーグルトが入ることで

さらにまろやかさも増えるそうですよ。

 

まとめ

 

 

今回のポイントは、

納豆+キムチ+オリーブオイル+ヨーグルト!

これって意外な組み合わせですが、

どれも似たような働きがあり、

 

それを

組み合わせることで相乗効果が

期待できることです。

 

そしてどの食べ物もお互いのよさを

引き出すような味の組み合わせで、

美味しいんだそうです。

 

実際に食べるまでは

ちょっと勇気がいりますが、

是非やってみてくださいね。

 

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