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メディアで話題になっている

『唐揚げダイエット』

 

「ダイエット中の揚げ物は大敵!」

というのが

定番だったはずなのに、

驚きのダイエット法ですよね。

 

私も大好きな唐揚げで

痩せられるなら

こんなうれしいことはないと

早速調べてみました。

 

唐揚げダイエットが

気になっているあなた、

是非最後まで読んで

お役に立ててくださいね。

 

 

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唐揚げダイエットで痩せるは何個まで

 

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唐揚げでダイエットをできると言っても

さすがにいくつ食べてもいい

というわけではありません。

 

ダイエットとして食べるなら、

1日に鶏肉200g分・

唐揚げ約4個くらいです。

 

「唐揚げダイエット」

というくらいですから、

普通に唐揚げを食べるだけではありません。

 

基本的な

「唐揚げダイエット」方法を

紹介しましょう。

 

*ダイエット唐揚げの作り方

鶏モモよりもできれば

鶏ムネを使いましょう。

 

〈唐揚げの衣〉

小麦粉や片栗粉の代わりに

大豆粉を使います。

おからパウダーでもOKですよ。

 

〈揚げ油〉

こめ油で揚げます。

 

(トースターやフライパンを使って

揚げない唐揚げにすると

もっと効果的です)

 

*食べるタイミング

毎日朝・昼・晩のうち、

1食のおかずに

ダイエット唐揚げを加えます。

 

他のおかずは自由ですが、

炭水化物は控えめにしておきましょう。

 

たったこれだけです。

衣の粉や揚げ油を代えるのは

少し面倒かもしれませんが、

 

一度代えてしまえば、

あとはいつもの唐揚げ作りと同じです。

 

美味しい唐揚げを食べながら、

痩せていくのなら

ほんの少しの

手間くらいはかけましょうね。

 

 


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唐揚げダイエットで効果を出すポイント

 

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ダイエット唐揚げを毎日食べて、

本当に痩せるのか、

どのくらい痩せるのか、

まだ不安なところがありませんか?

 

実際に唐揚げダイエットを

実践した人の中には、

 

1~2週間で1~1.5㎏も

痩せた人もいますが、

全く効果がなかった人、

 

逆に体重が

増えてしまった人もいます。

 

こんなことを言うと、

ちょっと二の足を踏んでしまいますね。

 

そこで、唐揚げダイエットで効

果を出すポイントを教えちゃいます。

 

1.食事は、よく噛んで食べる

2.ダイエット唐揚げは毎日食べる

3.唐揚げの味付けは濃くしない

 

4.炭水化物(糖質)を食べすぎない

5.どうしても量が足りないときは、

初めに野菜を食べましょう

 

とても基本的なことなのですが、

きちんと実践するのは

案外難しいことです。

 

特にダイエット唐揚げを

毎日食べるというのは、

結構大変です。

 

いくら唐揚げが好きでも、

毎日同じような味付けの

唐揚げを食べ続けるのは

 

さすがに飽きてしまいますよね。

そんな時は一工夫しましょう。

 

*唐揚げの味付けに変化をつける

 

・衣にガラムマサラや

カレー粉を加えてスパイシーに

・味付けを鶏ガラスープと

柚子胡椒で塩味に

 

私のおすすめの味付けは、

さっぱり甘酸っぱい

リンゴ酢入りの唐揚げです。

 

〈たれのレシピ〉

 

・鶏肉200gに対して

・リンゴ酢 大さじ4

・ハチミツ 大さじ2~3

 

・醤油 大さじ3

・みりん 大さじ2

・お好みでおろししょうが少々

 

よく混ぜたタレと鶏肉を

ビニール袋に入れて

 

しっかりと味をなじませてから、

揚げてください。

(もしくは、揚げ焼きに)

 

リンゴ酢には、

血液中の脂質を

減少させる働きがあることが

最近の研究でわかってきました。

 

また、ハチミツの豊富なアミノ酸は、

体脂肪の燃焼を促してくれますので、

 

ダイエット唐揚げの効果を

グンとアップさせてくれますよ。

 

!味付けに変化をつける時の注意点が一つ!

ケチャップは糖質が多いので

使用を控えてくださいね。

使うならマヨネーズ。

 

マヨネーズは糖質があまり

使われていませんので、

ダイエット中でもおすすめです。

 

もちろんあまり

多く使うのはだめですよ~

 

まとめ

 

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今日は、唐揚げダイエットを

紹介しました。

簡単におさらいしておきましょう。

 

・鶏ムネを使う

・衣は大豆粉や

おからパウダーを使う

 

・揚げ油はこめ油に

・毎日1食をダイエット唐揚げメニューに

・よく噛んで食べる

 

・炭水化物は控えめに

・ダイエット唐揚げでも

4個程度に

 

唐揚げダイエットは、

毎日の継続で効果が出る

ダイエット方法です。

 

急激な効果は期待できませんが、

きちんとポイントを押さえておけば

健康的に痩せることができるはず。

 

今日からあなたもおいしく

痩せてみましょうね。


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