柿の種って言うと“亀田の柿の種”が有名です。

 

おつまみにぴったりで
あの辛みの効果で食べはじめるとやめられなくなります。
甘いお菓子じゃないし、あまり太らないかなって油断しちゃいます。

 

でも、柿の種は意外と高カロリー

 

ピーナッツのカロリーが高いのは有名なので
ピーナッツ抜きの方がダイエットにはいいのかなって思います。

 

でも、ピーナッツにはある効果があって
ダイエットには、ピーナッツ入りの方がいいんです。

 

 

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柿の種ピーナッツ抜きはカロリーは低いがダイエットには逆効果!?

 

柿の種は辛いですよね。
あの辛みの効果でついつい食べ過ぎてしまいます。

 

でも、甘いお菓子じゃないし大丈夫かなって思ってました。

 

柿の種のカロリーってどれくらいなんでしょう?

 

亀田の柿の種のピーナッツ入り
良く見かける6袋入りのパックは1袋35gで165kcal
10gで47kcalです。

 

 

同じくらいのカロリーの食品は
チョコレートが10gで約50kcal 
チキンナゲットが1個で50kcal

 

チョコレートやナゲットとほとんど一緒
カロリーやっぱり高いですね。
晩酌で一緒に食べてたと思うとちょっとこわいです。

 

 

これが、ピーナッツ抜きだとどうなるのか

ピーナッツ抜きの柿の種は10gで38kcal
すごい!10kcalも下がりました。

 

下がったんですが、砂糖も10gで38kcal
砂糖と同じって喜んでいいのかなって気もします。

 

 

カロリーで考えるとピーナッツは入ってない方がよさそうかな。
でも、柿の種は、カロリー低いけど糖質がピーナッツより高いんです。

 

 

柿の種の原料はもち米で主な栄養成分は、炭水化物
そう、糖質です。

 

 

 

糖質ってダイエットの敵ですよね。

 

 

 

糖質を取りすぎると血糖値が上がります。
血糖値が上がると分泌されるインシュリン

 

 

このインシュリンは体の中の糖や体脂肪を
蓄えやすくする働きがあるんです。

 

 

太りやすいってことですよね。
糖質オフのビールを飲みながら、糖質食べてたのか~
ちょっと、ショック

 

 

ここで、ピーナッツが入っててよかったって思う効果

 

 

ピーナッツは糖の吸収を緩やかにして
血糖値の上昇を抑える働きがあるんです。

 

 

柿の種と一緒に食べると太りにくくしてくれそう。
ほかにも、ピーナッツ入りをおすすめする理由があります。

 

 


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柿の種は太らない?ピーナッツと食べると意外な効果が!

 

 

ーナッツはカロリーは高いです。
でも、実は栄養価が高くて太りにくい食品です。

 

 

ピーナッツの成分の約半分は脂質
脂質が多いとちょっとの量でも満腹感が得やすいですね。

 

 

それに、この脂質は太りにくい植物性の脂肪なんです。

ピーナッツの脂質のほとんどは不飽和脂肪酸

 

 

不飽和脂肪酸には、血液中の中性脂肪や
コレステロール値を下げる効果があります。

 

 

太りにくい脂肪ってあるんですね。

中性脂肪やコレステロールも下げてくれるってすごいです。

 

 

柿の種の栄養成分は炭水化物・脂質・タンパク質
ピーナッツと同じくらい栄養価が高いです。

 

 

柿の種に多く含まれているナトリウム
ナトリウムには、血圧を調整したり、栄養素の吸収を促す働きがあるので
栄養を体に取り込みやすくしてくれます。

 

 

 

栄養価が高いのも、吸収しやすくなるのもうれしいです。
それに、ピーナッツと一緒に食べると糖の吸収も緩やかになります。

 

 

栄養バランスがよくて、血糖値も抑えられる
これなら、ダイエット中に食べてもいいかな。

 

 

柿の種はビールと一緒に食べることが多いですよね。
お酒のおつまみとして嬉しい効果もあります。

 

 

ビタミンBの一種のナイアシンが多く含まれていて
アルコールの代謝を助ける働きがあります。
なので、二日酔いになりにくくしてくれます。

 

 

それに、豊富な脂質が胃や腸に長く留まるので
アルコールの吸収が緩やかになります。
お酒の酔いをまわりにくくしてくれるんです。

 

 

アスパラギン酸は体に有害なアンモニアを排出して
利尿効果を高めてくれるので悪酔いしにくくなるかも

 

 

太りにくいくくしてくれて
柿の種の糖の吸収も抑えてくれる。
お酒のおつまみにもいい効果がいっぱい

 

 

柿の種はピーナッツ入りのものを選びたいです。

でも、栄養価が高いので食べ過ぎには気を付けたいですね。

 

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まとめ

 

ーナッツは高カロリーで太ると思って
柿の種を食べる時はちょっとよけて食べていました。

 

 

でも、柿の種だけ食べるより一緒に食べる方が
体にいい効果がたくさんあったんですね。

 

 

太りにくくて、アルコールの吸収も緩やかになって
おつまみにもぴったり

 

 

柿の種はやっぱりピーナッツ入りかな。

ただ、やっぱり栄養価が高いし高カロリーなので
食べ過ぎはよくないですね。

 

 

お風呂上りに柿の種はやめようと思います。


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