最近、鏡を見るたびに白髪が増えているような気がして、少しブルーな気分です。
家の灯りでこれだけ白髪があるなら、
外に出たらもっと白髪が目立ってしまう。

 

自慢じゃないけど(ほんとは自慢!)
私、実年齢よりずっと若く見えるほうなんですよ。

 

でも、白髪が増えてくるとどうだろう。
我がビジュアルの中で、若く見えることだけが、救いだったのに。

 

そこで、白髪に対抗するためにいろいろ調べていると
なんと、納豆が良いというではないですか。

 

我が家の常備食、納豆が白髪に良いならこんなにいいことはありません。
では、どのくらい効果があるのか、じっくり見てやろうではありませんか!

 

 

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白髪への効果あり?納豆の驚きの栄養価♪

 

髪の原因は、まだはっきりとはわかっていないのですが、
髪の毛を健康に美しく保つためには、

 

どの栄養素が必要なのかは、わかっています。
なら、その栄養素を摂ることが、白髪予防の近道だと思いますよね。

 

その栄養素が、納豆には豊富に含まれているのです!

 

それが、「亜鉛」です!
亜鉛は、毛髪の合成に必要不可欠な成分です。

 

ついでにいうと、薄毛の改善にも効果があるので、
そちら方面で悩んでいる夫(他にもたくさんの人々!)に勧めたいものです。

 

ただ亜鉛は、体内でのアルコール分解の際に消費される成分なので、
お酒好きの方はご注意です。

 

お酒を控えるか(できないでしょうねぇ)、納豆を毎日食べるようにするか、
どちらもできれば一番いいんですけど。

 

納豆には、良質のたんぱく質も豊富に含まれています。
タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されます。

 

 

Sonoraxus / Pixabay

 

アミノ酸は20種類あり、その組み合わせによって、
人間の体に必要なたんぱく質を作っています。

 

そのアミノ酸の中で、体内で合成できないために、
食物から摂らなければならないものを
必須アミノ酸といい、9種類あります。

 

えーっと、ここまでついてきてますか?
なんとなく理科の授業みたくなっておりますが、

 

 

 

大丈夫ですかぁ。
次行きますよ。

 

その必須アミノ酸をはじめ、
アミノ酸がどのくらいバランスよく食品に含まれているかを表すものとして

 

 

「アミノ酸スコア」というものがあります。

 

最もバランスが良い食品はそのスコアが100と表示されますが、
納豆の「アミノ酸スコア」は、もちろん100です。

 

ちなみに納豆だけでなく、
大豆製品の豆腐・豆乳なども100なので
やはり、大豆はすごい!ですね。

 

納豆の良質なたんぱく質は、髪の毛の合成・成長・育毛に
大変素晴らしい効果を発揮してくれるのです。

 

髪の毛の主な成分は、ケラチンというタンパク質です。
もちろん納豆にもケラチンは含まれています。

 

そして、アミノ酸がケラチンに合成されるときには、亜鉛が必要なのですが
その亜鉛も納豆には豊富に入っているので、

 

ケラチンをもっと増やすこともできるのです。
これは、髪の健康に一層効果があるということです!

 

もう1つ、アミノ酸の白髪対策効果としてあげられるのは、
メラニン色素の原料となるチロシンという成分です。

 

お肌には、あまりうれしくないメラニンですが、
白髪にとっては、強い味方になりますよ。

 

納豆は、ビタミン類も豊富に含まれていて、
そのビタミンによって活性酸素の除去が期待できます。

 

早い話が、みんな大好きアンチエイジングに効果があるってことです。

 

活性酸素が体内で過剰に増えると、細胞が酸化→老化へ
ひえ~~~~
色素も細胞です・・・・。この意味わかりますよね。

 

ストレスで白髪が増えることってありますが、
もしかしたらここら辺に原因があるのかも。

 

理科の授業が、思っているより長くなってしましましたので、
そろそろおしまい。

 

次は、家庭科の授業ですよ。

 

 


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白髪の改善を促進?納豆の効果的な食べ方♪

 

 

程の授業で、納豆が白髪対策として有効だということを
学んできましたが、
今度は、その納豆をいかに効果的に美味しくいただくかということを
学んでいきましょうね。

 

納豆はそのまま食べても十分に栄養を摂ることができますが、
せっかくなので、欲張りましょう。
プラス1~2品で、髪の毛以外にも健康効果をいただきましょうか。

 

*納豆プラス黒ゴマ
黒ゴマも髪の毛に良い影響を与える食品ですので、
一緒に食べればもっといいですよ。

 

❢豆知識
黒ゴマに含まれているセサミンは、アンチエイジング効果があります。
また、血流・コレステロール値の改善にも効果がある健康食品です。

 

*納豆プラスオリーブオイル
オリーブオイルには、納豆には含まれていないビタミンCや、
抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富なので、
老化防止にも効果が期待できます。

 

❢豆知識
オリーブオイルは、食物繊維やこちらも抗酸化作用があるビタミンEも豊富なので
美容と健康のためにもおすすめです。

 

*納豆プラスキムチ
発酵食品プラス発酵食品で健康効果が倍増です。
キムチの乳酸菌と納豆菌の相乗効果で腸内環境が整い
ダイエットに効果ありです。
髪の毛を美しくするだけでなく、体型もより美しくなりましょうか。

 

 

 

❢豆知識
キムチにはカプサイシンという脂肪燃焼に効果がある成分も含まれていますので、
やはりダイエット効果に期待できますね。

 

納豆とキムチは、ただ混ぜて食べてもいいですが、
混ぜたものを冷やし麺のトッピングにしても美味しいですよ。

 

 

まとめ

 

 

は、納豆の白髪対策効果のおさらいをしておきましょう。

 

①毛髪の合成に必要不可欠な成分「亜鉛」
②良質なたんぱく質=アミノ酸が豊富
③豊富なビタミン類の活性酸素除去効果

 

大きく分けてこの3つが、納豆が白髪の予防に効果がある理由でしたね。

 

そして、効果的な食べ方も学びましたね。
ここでも一つ教えちゃいます。

 

納豆を食べる最適なタイミングですが、
それは、定番の朝ではなく、夜なんです。

 

納豆からいただいた様々な効能を最大限に生かすには、
夕食に食べることがオススメです。

 

もちろん、朝に食べても効果はありますからご安心を(o^―^o)

 

これで
今日の授業は終わります!

 

お疲れ様


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