短期間でお腹ダイエットしたい
もともと運動なんてやらないし、
そもそも、
食事制限なんてありえない
キツイことは当然やりたく
ない。
ですよねー
まぁ、

食事も運動も
ちゃんとバランスとって
やってれば
ダイエットも関係ない
かもしれませんが。

とにかく、

短期間でお腹まわりを
ダイエットする方法と
ポイントをあげて
みました。

 

 

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2つのダイエット方法

 
短期間でお腹をダイエット
する方法は
2つのうち
どちらか好きな方法を
選んだらどうでしょう。
ひとつは
オチョダイエット

ひとっは
ワインオープナーダイエット

知っている人もいるかも。
今回はその方法と
その感想を。
どちらも、

腰回りの筋肉を鍛えて
代謝を
良くするのがポイント
なんですね。

とくに、
インナーマッスル
という深いところの
筋肉を鍛えるっていうのが
ポイントになります。
もともと、あんまり鍛えて
いないインナーマッスル。
で、そこに溜まりやすい
脂肪。
だから、インナーマッスルを
鍛えれば
お腹にたまった脂肪も
あっというまに
燃焼できてしまう。
っていうわけ。
だから、

普段スポーツで
鍛えているって
人は意外と
難しいかも。

まぁ、あんまり考え込まずに
まずは、実行実行!

オチョダイエット

オチョはスペイン語の8
という意味。
腰を8の字にまわして
お腹周りの筋肉つまり
インナーマッスルを
鍛えようっていうもの。
この8文字まわしで、
腰をひねるのが
ポイントなんですね。
これを8にあやかって
1セット8回まわして
8セット
合計64回。
まぁ回数にはこだわる
必要はないと思います。

やり方はこちら

(あんまり少ないのも
どうかと思いますが..)
もちろん、

食事とかは
普通にとって構わない
そうです。

そもそも、食事の制限は
余計な脂肪を摂らないと
いう意味であって、
今回の速攻お腹ダイエット
は、今ついている脂肪を
燃やしちゃおう
というものなので、
食事はOKって感じ
なんでしょう。
食事をとって太るのは
脂肪燃焼効率がわるいから
と思っても

いいんじゃないかと
思います。

つまり、
体の中には
脂肪を燃やす工場が
あって、

その工場の働きがわるいと
脂肪がどんどんたまって
いく。
その工場の動きがすごく
いいと、
脂肪もうまく燃やして
くれる。

つまり太った体に
ならないというわけ。
今回は、速攻お腹ダイエット
つまり、今ついている脂肪を
燃やしちゃえ
っていうわけだから、
脂肪燃焼工場にあたる
腰回りのインナーマッスル
を鍛えましょう
っていうものです。
やってみると
結構キツイですよー

 

 


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ワインオープナーダイエット

 
 
 
こちらは、
ワインのコルクを抜く
オープナー

つまり、両手を上にあげて
下げるって感じが
ワインオープナーの動きに
似てるって感じです。

このダイエットを考えた
人はバレエダンサー。
つまり、バレエの動き
なんですよね。
ポイントは、内股。
下半身をコルクにみたてて
下に下げた両腕を上に
上げる時にコルクを足で
引き上げる感じ。
この引き上げる時は
かかとを上げるのが
大事なところ。
内股に挟んだペットボトルを
潰すイメージなんだそうです。
内股の筋肉を絞り上げる
感じとも言えますね。
これもやってみると
結構キツイ。
これを1セット8回で
3セット。
つまり24回。
オチョダイエットよりも
回数が少なくてすみますね
回数は少ないほうがいいから
こっちのほうがいいかも。
でも、こういうのは
1回だけとか
100回とか

極端に少なくても
多くてもどうかと
思います。

とにかく、

このワインオープナーダイエット
は、前のお腹だけでなくて
横も後ろもぺったんこに
なっていく効果が
あるんだそうです。

やってみる価値は
あるかも。

エクササイズで大事なポイント

 
 
 
オチョにしても
ワインオープナーにしても

大事なのはイメージする
ことですよね。

イメージといっても
よくわからないかも
しれません。
とにかく、

腰を回すときや
内股を絞り上げ時に
お腹や内股を意識して
そこのお腹の筋肉が
鍛えられてるぅって
思っちゃいましょう。

それだけで

効果がぜんぜん違います
からね。

まずは、2週間。
最初は大変だけど、
続けていると
やらないと一日が
始まんないって
くらいクセに
なっちゃうくらいが
いいんじゃないかと
思います。
本当は、朝やるのが
効果的って言われてます
けど、
自分がやりやすい時間でも
いいんじゃないかと。
もちろん、

朝やるのが
リズム的にも
すごくいい感じです。

まずは、

とにかく
自分がやりやすい時間と
回数で始める。

慣れてきたら
なるべく朝に
なるべく回数も多く
に挑戦してみる。
のがいいと思います。

最後に

オチョにしても
ワインオープナーにしても
それまで運動やったことないって
人には効果テキメンかも。
運動やってて、
お腹もそうぽっこりじゃない
タイプだったら、
なかなか効果は
みられないかもです。
そういう方は
もっと本格的な食事を
含めたバランスのとれた
ダイエットをする必要が
あるかもしれませんね。

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