今回は、

足痩せ特訓!短期間で太もものにっくきセルライトを簡単退治した方法

というテーマです!

 

早くあしやせしたいあなたに

見てもらうだけでもうれしいです。

 

なかなか痩せないふとももに

ダイエットを挫折しそうになった

経験ありますよね

 

ふとももに隙間がある足に

憧れますよね。

 

ふとももがヤせない原因は何なのか、

それを解消してきれいな脚を

ゲットするための方法を伝授して

みましょ

 

 

スポンサーリンク

 

 

 

 

足痩せが短期間で可能!?太もものセルライトは自分で退治できる!

 

まず、ふとももが太くなる原因ですが、

 

  • むくみ

むくみは、立ち仕事、座り仕事など

一日中同じ姿勢でいる方に多く

現れます。

 

同じ姿勢でいることで、

血液の流れが悪くなり、

老廃物が溜まってしまうことで

起きます。

 

 

  • 骨盤の開き

骨盤が本来よりも開いてしまっていることで、

ふとももが張り出し、

太く見えてしまうのです。

 

 

  • 筋肉太り

スポーツをしている、または昔していた、

などで筋肉がふとももについてしまっている

タイプです。

 

 

ヒールをよく履く方で、

余計な力がふとももに入っていると、

筋肉がついてしまうこともあります。

 

 

  • セルライト

セルライトは脂肪が蓄積してしまった状態です。

皮膚をぞうきんのように絞ると

ぼこぼことして見える、それがセルライトです。

 

 

一見、痩せて見える方でも

このセルライトはあるので、

ショックを受ける方も多いと思います。

 

 

今回は、悩んでいる人が一番多いであろう

セルライトが原因かもしれない

 

あなたのためにおすすめの

セルライト解消法をご紹介します。

 

セルライトとは

 

 

セルライトとは、脂肪細胞のことで、

細胞も太ると大きくなって、脂肪細胞というものに

変わります。

 

これが、あのぼこぼこした正体で

血管を圧迫して血液のめぐりを悪くして、

老廃物を流しにくくしてしまい、

結果ふとももの太さに繋がるのです。

 

では、

セルライトをどうやって解消するかというと、

 

セルライトを小さくしてしまえばいいのです。

 

 

太ってしまった脂肪細胞をもとの細胞の大きさ

まで戻してあげれば痩せることができます。

 

これに必要なのがやはり運動なのですが、

激しい筋トレではなく、

 

ウォーキングやスクワットなどの有酸素運動

ゆっくりできるものにします。

 

また、血行をよくして、代謝をあげる、

ストレッチやマッサージも効果的です。

 

 


スポンサーリンク


 

 

足痩せが短期間で叶った!太ももの運動3ステップ

 

 

そしてそして~

 

簡単にできて効果が期待できるのが

スクワットです。

 

筋力が低下していると、

脂肪、つまりセルライトが増えやすい

状態になってしまいます。

 

そこで、スクワットで適度な筋肉をつけて

脂肪がたまりにくい環境を作ります。

 

また、筋を伸ばして柔軟性を

アップさせます。

 

そうすることで、血行がよくなり、

老廃物が外に出やすくなります。

 

スクワットは正しく行えば、

二週間ほどで変化を感じることが

できるでしょう。

 

 

スクワットのやり方

 

それでは、そのスクワットのやり方を!

 

 

・足を肩幅に開く

 手は肩の高さでまっすぐ前に伸ばす

 

 

・椅子に座るように、そのまま腰を下ろす

 ふとももが床と並行になるくらい

 

 

・そのまま3秒キープ

 終わったらゆっくり元の姿勢に戻す

 

 

これを30回を目指して取り組みましょう。

 

一日のうちでトータル30になればいいので

10回×3セットなど、

自分ができる範囲で頑張ります。

 

腰を下ろすとき、

姿勢が崩れないように

しっかりおなかに力を入れます。

 

また、曲げた膝がつま先より

出ないように気を付けます。

 

慣れてきたら、

回数を増やしてみるのも

いいですよ。

 

このスクワット、

 

すごいのは、

毎日やらなくてもいいところなんです。

 

 

筋肉をつけすぎても

太くなってしまうので、

 

二日やったら一日休む、など

やりすぎに注意します。

 

これなら、怠けてしまった、

という後悔もなく続けられそうですよね。

 

そして、ふとももだけでなく

全身にも効くので

 

気づいたら全身ダイエットができていた!

なんてこともありそうですよ。

 

足やせに関しては

こちらの記事もどうぞ!

ふくらはぎダイエット!春までに簡単部分痩せ!成功への2ステップ

まとめ

 

 

ふとももが太くなる原因について、

脂肪がたまったセルライトが一因であることが

分かりました。

 

運動不足や加齢によって、

筋肉が衰えてセルライトが溜まりやすく

なってしまいます。

 

これを解消するために、スクワットが効果的です。

是非、スクワットをして、すっきりした

ふとももを手に入れて、

思いっきり楽しめる夏にしましょう。

スポンサーリンク