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ダイエットといえば、

食事制限やハードな運動、

それからお金もかかるのが

辛いところですよね。

 

痩せたいのに続けるのが難しい!

そんなふうに思っていませんか?

 

でも、

 

特に食事制限はなく、

辛い運動もなければ

お金もかからない

ダイエット方法があったとしたら

 

これは気になりますよね!

これなら続けられるかも!?

なんて思いませんか?

 

この夢のようなダイエット方法。

 

本当なの?と怪しんでしまいますが、

どうやら実際に効果がでる簡単な方法として

最近話題になっているようです。

 

そのダイエット方法は

「手足ぶらぶら体操」と言うらしいですよ。

 

そして別名が

「ゴキブリ体操」

 

なんともインパクトのある名前ですが・・・

 

効果がどのようなものなのか、

そのやり方は?

 

今回は「手足ぶらぶら体操」について

みなさんにご紹介したいと思います。

 

 

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ゴキブリ体操のやり方と効果

 

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それでは、

さっそくゴキブリ体操のやり方について

説明したいと思います。

 

準備するものは特にありません!

仰向けに寝られるスペースさえあればOkです。

 

  • 平らなところに仰向けに寝る。

 

ベッドでも床でも大丈夫です。

枕を使ってもいいですよ。

 

2 両手両足を上に向けて伸ばす

 

伸ばした手足は出来るだけ

垂直に伸ばした方が

より効果が期待できるそうです。

 

 

ですが無理は禁物。

多少、膝が曲がったりしても

大丈夫ですよ。

 

3 伸ばした状態で両手両足を

バタバタと動かす。

 

両手は手首を左右に

回転させるように、

両足は自転車をこぐようなイメージで

両手両足を震わせます。

 

初めは30秒を1セット。

慣れてきたら少しづつ

時間を延ばしていきましょう。

 

どうですか?

これなら出来そうな気がしますよね。

 

これを朝と晩に1セットずつ続けると

嬉しい効果が出始めるようです。

 

その効果とは・・・。

 

足のむくみの改善・腰痛・ぽっこりお腹に

効くんだそうです。

 

辛い食事制限もないし、

このくらいの運動なら

気軽に続けられそうですよね。

 

場所は仰向けになれるところなら

どこでもかまわないので、

これまた嬉しい限りです。

 

寝る前と、朝起きた時の2回だけ

30秒のゴキブリ体操をしたら

ダイエット効果があるなんて!

 

何度もダイエットに挫折している私としては

チャレンジしたい方法です!

 

 


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ゴキブリ体操はこんな人におすすめ!

 

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ゴキブリ体操は

具体的にどのような人に

向いている体操なのかというと、

 

長時間立ちっぱなしの仕事をしていて

夕方になってもると

いつも足がパンパンにむくんでしまう。

 

腰痛があるから

ハードな運動ができない。

 

年齢のせいかお腹ばかりが

ポッコリと目立っている。

 

そんな人におすすめの運動なんです。

 

簡単なストレッチ運動なので、

基本的には

子どもから高齢者まで

 

どの年代の人にも出来る運動だから

安心してチャレンジできますね。

 

ゴキブリ体操が考案されたのは

今から20年も前になるそうです。

 

人間は、全身の70パーセントの毛細血管が

手足にあると言われています。

 

仰向けになったときに

両手足を真上に伸ばす理由は、

 

心臓よりも手足の位置を高くすることで

血流をよくする働きがあるからです。

 

そして手足をバタバタさせるのは、

普段の生活だけでは

あまり使われることのない

 

骨盤の内側に位置する筋肉を

刺激させるためなんだそうです。

 

最近よく耳にする

インナーマッスルですね。

 

どの年代の人にも

負荷がかからず

効果的に運動する動きが

 

仰向けになって手足を

バタバタさせる動きだった

というわけなんですね。

 

まとめ

 

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いかがでしたか?

 

手足ぶらぶら体操の

効果とやり方を知ると、

 

これなら自分にも出来そう!と

やる気が出てきませんか?

 

別名がゴキブリ体操と聞いて

ちょっと驚いたかと思いますが、

 

足のむくみ、腰痛、

ポッコリお腹の撃退と聞けば

名前なんて気になりませんね。

 

朝と夜に30秒ずつ

手足を動かすだけで

この効果が得られるなら

やってみる手はありません!

 

この手足ぶらぶら体操で

挫折しないダイエットが出来そうです。

 


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